基礎代謝をアップさせる

基礎代謝を活発にするためには、脂肪を使用させる部分である筋肉を多くすることです。
それから、脂肪を消費しやすい体をつくる為、心配機能をアップさせる事です。

�@筋肉量を増加させるための運動
　マシントレーニング、速めのサイクリング、ダンベル運動、階段昇降

�A心配機能を強くする運動
　ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳

継続できる運動を、習慣にしましょう。