セルライトを取り除くには、血行を促進し、代謝をうながすことがポイントです。
食べ物に気を使ったり、体を動かすことで血行を良くし、代謝をアップさせましょう。
①食べ物
・食物繊維をできるだけ取る。
・糖分を取り過ぎない。
・冷えたものは控え避け、体が温まるものを食べる。
・水を１日に２Ｌ飲むことを心がける
②運動
・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉をトレーニングする（筋肉が細いので、筋肉では太くなることはありません）
太ももの内転筋などを鍛えるトレーニングの一例は下記などです。
①両足をくっつけて、足を伸ばし、横を向いて寝る、この時骨盤が地面と垂直になる様にする。
②上になっている足を曲げ、下にある足の膝の前で交差させる。
③その状態をキープしながら下にある足をゆっくりと伸ばしたまま上に持ち上げる。（10回）
もう片方も同じ様におこなう。